Quelle Taille De Ballon D'exercice Pour La Grossesse Choisir ? Guide Complet Du Ballon De Grossesse

Choisir la bonne taille de ballon d'exercice pendant la grossesse est essentiel pour garantir confort, stabilité et sécurité. En général, un ballon de grossesse de 65 cm convient à la plupart des femmes enceintes, tandis qu'un ballon de 75 cm est recommandé pour les femmes plus grandes.

Un ballon de yoga pour grossesse, également appelé ballon de naissance ou ballon d'exercice, peut aider à améliorer la posture, soulager les tensions du dos et accompagner les exercices doux pendant la grossesse. Le choix de la taille dépend principalement de votre taille, de votre position assise et de votre niveau de confort.

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Quelle taille de ballon de grossesse choisir selon votre taille ?

Quels sont les avantages de faire des exercices de balle de yoga de grossesse?

Améliorer l'endurance et la ténacité musculaire:

Les femmes enceintes font généralement des exercices d'étirement des balles de yoga, ce qui peut progressivement augmenter la ténacité musculaire, la flexibilité et l'endurance sans se soucier du stress sur les articulations. Et cela peut également aider les mères enceintes à construire une bonne posture.

Soulager les maux de dos

Les femmes enceintes comptent sur des boules de yoga pour faire de l'exercice, ce qui peut améliorer efficacement la force des muscles pelviens, exercer la force de la colonne vertébrale et du bassin, et soulager efficacement la douleur pendant la grossesse, comme les douleurs au bas du dos au troisième trimestre.

Réduire l'alphabe

Lorsque vous effectuez des exercices de balle de yoga, le corps est en contact complet avec la surface sphérique. La balle de yoga masse le corps uniformément et doucement, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps, réduire l'albulation pendant la grossesse et également améliorer l'équilibre et la flexibilité du corps de la femme enceinte.

Stimuler l'humeur

Lors de l'exercice avec une boule de yoga, il peut réduire efficacement les sautes d'humeur de la mère enceinte pendant la grossesse, réduire la fatigue, éliminer les symptômes d'insomnie et maintenir un état d'esprit pacifique avant l'accouchement.

Comment faire des exercices d'exercices de grossesse？(Voir plus sur la façon dont une femme enceinte fait des exercices de balle de yoga)

Asseyez-vous sur une boule de yoga

1. Enlevant vos jambes ensemble, levez les mains vers le haut, affrontez les uns les autres avec dix doigts, respirez profondément, serrez votre abdomen et soulevez votre poitrine et faites de votre mieux pour soulever tout votre corps. 

2.plisez vos jambes, étendez vos bras, maintenez la boule d'exercice de votre poitrine, soulevez, respirez profondément, penchez le centre de gravité de votre corps autant que possible et maintenez la position pendant quelques secondes.

3. Soulevez une jambe et gardez-la parallèle au sol. En même temps, lève les bras et maintenez la posture pendant quelques secondes.

Baissez lentement les jambes et les bras, répétez plusieurs fois, puis changez les jambes.