Quelle taille de balle d'exercice pour la grossesse?

UN boule de yoga pour la grossesse est un outil fantastique pour les femmes enceintes qui cherchent à rester actives, confortables et en bonne santé tout au long de leur parcours de grossesse. Cette boule polyvalente, souvent appelée boule de grossesse ou boule de naissance, aide à atténuer les inconforts communs tels que les douleurs au bas du dos, la pression pelvienne et la tension musculaire. Il est parfait pour des exercices doux qui favorisent une meilleure posture, améliorent la flexibilité et améliorent la circulation.

En utilisant un boule de yoga pour la grossesse Peut également renforcer les muscles du tronc, ce qui est bénéfique pour maintenir l'équilibre et la stabilité à mesure que le corps change. De nombreux professionnels de la santé recommandent de l'intégrer dans une routine quotidienne, car il peut aider à préparer le corps à la main-d'œuvre en ouvrant le bassin et en favorisant un positionnement fœtal optimal. Que vous pratiquiez du yoga ou que vous recherchiez simplement un moyen sûr et efficace de rester actif pendant la grossesse, une balle de yoga offre un soutien et un confort pendant cette période belle et transformatrice.

Les balles de yoga de Wavar sont de prix de haute qualité et compétitifs. Si vous recherchez un fournisseur de balle de yoga fiable, veuillez nous contacter dès que possible. Beaucoup de gens savent que Yoga Ball est un outil préféré pour toutes les femmes enceintes. Dans cet article, parlons de Quels sont les avantages de faire des exercices de balle de yoga de grossesse? Quelle taille d'exercice ballon pour la grossesse？Comment faire des exercices de grossesse en balle d'équilibre？

Quels sont les avantages de faire des exercices de balle de yoga de grossesse?

Améliorer l'endurance et la ténacité musculaire:

Les femmes enceintes font généralement des exercices d'étirement des balles de yoga, ce qui peut progressivement augmenter la ténacité musculaire, la flexibilité et l'endurance sans se soucier du stress sur les articulations. Et cela peut également aider les mères enceintes à construire une bonne posture.

Soulager les maux de dos

Les femmes enceintes comptent sur des boules de yoga pour faire de l'exercice, ce qui peut améliorer efficacement la force des muscles pelviens, exercer la force de la colonne vertébrale et du bassin, et soulager efficacement la douleur pendant la grossesse, comme les douleurs au bas du dos au troisième trimestre.

Réduire l'alphabe

Lorsque vous effectuez des exercices de balle de yoga, le corps est en contact complet avec la surface sphérique. La balle de yoga masse le corps uniformément et doucement, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps, réduire l'albulation pendant la grossesse et également améliorer l'équilibre et la flexibilité du corps de la femme enceinte.

Stimuler l'humeur

Lors de l'exercice avec une boule de yoga, il peut réduire efficacement les sautes d'humeur de la mère enceinte pendant la grossesse, réduire la fatigue, éliminer les symptômes d'insomnie et maintenir un état d'esprit pacifique avant l'accouchement.

Quelle taille d'exercice ballon pour la grossesse？

En général, Il est plus sûr de choisir des boules de yoga de taille de 65 cm ou 75 cm.

Les balles de yoga ordinaires sont rondes. Si vous choisissez une balle de yoga ordinaire, vous devez en choisir une grande et l'inflation est bonne pour 6 à 7 degrés. Parce que le corps est relativement volumineux et inflexible pendant la grossesse, la grosse boule fournit plus d'espace pour soutenir le corps, et l'inflation n'a pas besoin d'être trop pleine, car la boule entièrement gonflée est plus instable et facile à rouler, ce qui exposera les femmes enceintes à des dangers plus potentiels. Il y a aussi la balle de yoga d'arachide, qui porte le nom de l'arachide en raison de sa forme. La boule de yoga aux arachides est plus facile à maintenir la stabilité. Il peut être utilisé non seulement pour les exercices de balle de yoga enceintes, mais aussi pour les exercices de balle de yoga débutants.

Comment faire des exercices d'exercices de grossesse？(Voir plus sur la façon dont une femme enceinte fait des exercices de balle de yoga)

Asseyez-vous sur une boule de yoga

1. Enlevant vos jambes ensemble, levez les mains vers le haut, affrontez les uns les autres avec dix doigts, respirez profondément, serrez votre abdomen et soulevez votre poitrine et faites de votre mieux pour soulever tout votre corps. 

2.plisez vos jambes, étendez vos bras, maintenez la boule d'exercice de votre poitrine, soulevez, respirez profondément, penchez le centre de gravité de votre corps autant que possible et maintenez la position pendant quelques secondes.

3. Soulevez une jambe et gardez-la parallèle au sol. En même temps, lève les bras et maintenez la posture pendant quelques secondes.

Baissez lentement les jambes et les bras, répétez plusieurs fois, puis changez les jambes.

En général, pour les femmes enceintes qui utilisent une boule de yoga, non seulement un corps sain et une forme élégante, mais contribue à réduire la douleur pendant l'accouchement.