Quelle taille de ballon d'exercice pour la grossesse ?

Les balles de yoga Wavar sont de haute qualité et à des prix compétitifs. Si vous recherchez un fournisseur fiable de balles de yoga, veuillez nous contacter dès que possible. Beaucoup de gens savent que le ballon de yoga est l’outil préféré de toutes les femmes enceintes. Dans cet article, parlons de Quels sont les avantages de faire des exercices de yoga avec ballon pendant la grossesse ? Quelle taille de ballon d'exercice pour la grossesse ? Comment faire des exercices de grossesse avec ballon d'équilibre ?

Quels sont les avantages de faire des exercices de yoga avec ballon pendant la grossesse ?

Améliorer l'endurance et la force musculaire :

Les femmes enceintes font généralement des exercices d'étirement avec des balles de yoga, qui peuvent augmenter progressivement la force musculaire, la flexibilité et l'endurance. sans vous soucier du stress sur les articulations. Et cela peut également aider les femmes enceintes à adopter une bonne posture.

Soulager les maux de dos

Les femmes enceintes comptent sur les balles de yoga pour faire de l'exercice, ce qui peut améliorer efficacement la force des muscles pelviens, exercer la force de la colonne vertébrale et du bassin et soulager efficacement les douleurs pendant la grossesse, telles que les douleurs lombaires au troisième trimestre.

Réduire l'hydropisie

Lorsque vous effectuez des exercices avec ballon de yoga, le corps est en plein contact avec la surface sphérique. La balle de yoga masse le corps uniformément et doucement, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps, réduire l'hydropisie pendant la grossesse et également améliorer l'équilibre et la flexibilité du corps de la femme enceinte.

<54. >Améliorer l'humeur

Lorsque vous faites de l'exercice avec une balle de yoga, elle peut réduire efficacement les sautes d'humeur de la future mère pendant la grossesse, réduire la fatigue, éliminer les symptômes d'insomnie et maintenir un état d'esprit paisible. avant l'accouchement.

Quelle taille de ballon d'exercice pour la grossesse ?

En général, il est plus sûr de choisissez des balles de yoga de 65 cm ou 75 cm.

Les balles de yoga ordinaires sont rondes. Si vous choisissez une balle de yoga ordinaire, vous devez en choisir une grande et le gonflage est bon pour 6 à 7 degrés. Parce que le corps est relativement volumineux et rigide pendant la grossesse, le gros ballon offre plus d'espace pour soutenir le corps, et le gonflage n'a pas besoin d'être trop plein, car le ballon entièrement gonflé est plus instable et facile à rouler, ce qui exposera les femmes enceintes à davantage de dangers potentiels. Il existe également la balle de yoga cacahuète, qui doit son nom à la cacahuète en raison de sa forme. La balle de yoga cacahuète est plus facile à maintenir en stabilité. Il peut être utilisé non seulement pour les exercices de ballon de yoga des femmes enceintes, mais également pour les exercices de ballon de yoga pour débutants.

Comment faire des exercices de ballon d'exercice pour la grossesse ? (en savoir plus sur la façon dont une femme enceinte fait les exercices avec un ballon de yoga)

Asseyez-vous sur un ballon de yoga

1.Rapprochez vos jambes, levez les mains vers le haut , faites-vous face avec dix doigts, respirez profondément, contractez votre abdomen et soulevez votre poitrine, et faites de votre mieux pour soulever tout votre corps.

2. Écartez vos jambes, étendez vos bras, tenez le ballon d'exercice loin de votre poitrine, soulevez-vous, respirez profondément, penchez le centre de gravité de votre corps vers l'arrière aussi loin que possible et maintenez la position pendant un certain temps. quelques secondes.

3. Levez une jambe et maintenez-la parallèle au sol. En même temps, levez les bras et maintenez la posture pendant quelques secondes.

Abaissez lentement vos jambes et vos bras, répétez plusieurs fois, puis changez de jambe.

En général, pour les femmes enceintes qui utilisent une balle de yoga, non seulement maintiennent