Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga?

Le Pilates et le yoga sont tous deux des formes populaires d'exercice pour la forme physique et la santé. Bien qu'ils partagent certaines similitudes, il existe des différences significatives dans leurs origines, leurs philosophies, leurs méthodes, leurs accessoires utilisés et leurs objectifs principaux. Explorons les différences entre eux.

Origine et histoire

Pilates: Fondée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, il a été initialement conçu comme une méthode de formation pour réhabiliter les soldats et les danseurs. Le concept de base du Pilates est d'améliorer la résistance et la flexibilité du corps par le contrôle, la concentration, la respiration, la précision, le débit et la force du noyau.

Yoga: originaire de l'Inde il y a des milliers d'années, c'est une pratique qui combine le corps, l'esprit et l'esprit. Le yoga comprend des postures (asanas), des méthodes respiratoires (pranayama), de la méditation (méditation) et de la philosophie.

Cible principale

Pilates: L'objectif principal est d'améliorer la force du noyau, d'améliorer la posture, d'augmenter la flexibilité et l'équilibre, avec un accent particulier sur l'entraînement musculaire de base (abdomen, dos, fesses).

Yoga: En plus d'améliorer la force physique et la flexibilité, le yoga se concentre également sur la paix intérieure et l'amélioration spirituelle, réalisant un état d'unité de corps et d'esprit par des exercices de méditation et de respiration.

Méthodes et équipements de pratique

Pilates: De nombreux exercices de Pilates nécessitent un équipement spécifique, comme le réformateur, la chaise et le baril. Les exercices de Pilates mettent l'accent sur le contrôle et la précision du mouvement.

Yoga: le yoga est principalement effectué sur le sol et ne nécessite pas d'équipement spécial, juste un tapis de yoga. Les poses de yoga varient de simples étirements aux mouvements d'équilibrage complexes et sont combinés avec le contrôle de la respiration et la méditation.

Méthodes de respiration

Pilates: La respiration est généralement synchronisée avec les mouvements, mettant l'accent sur la respiration thoracique, dans le but de maintenir la stabilité du noyau pendant les mouvements.

Yoga: les méthodes de respiration du yoga (Pranayama) sont plus diverses, se concentrant sur la respiration abdominale et le contrôle du rythme de la respiration pour atteindre la paix et la concentration intérieures.

Aspects psychologiques et spirituels

Pilates: Bien qu'il aide également à détendre l'esprit, il se concentre principalement sur l'entraînement physique et la réhabilitation, et l'aspect spirituel n'est pas aussi fort que le yoga.

Yoga: Ce n'est pas seulement un exercice physique, mais aussi un mode de vie et une pratique spirituelle, mettant l'accent sur la réalisation de la paix intérieure par la méditation et l'auto-réflexion.

Adapté aux gens

Pilates: Convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de remise en forme, en particulier ceux qui souhaitent améliorer la posture, augmenter la force du noyau ou effectuer une formation en réadaptation.

Yoga: également adapté aux personnes de tous âges et de tous niveaux de remise en forme, en particulier ceux qui recherchent l'équilibre physique et mental, le soulagement du stress et l'amélioration spirituelle.

* Voici les accessoires que vous devez utiliser pendant la formation du yoga et du Pilates

Accessoires nécessaires au Pilates

Pilates réformateur: La machine Pilates principale avec une plate-forme coulissante, des ressorts, des câbles et des poulies pour une variété d'exercices de renforcement et d'étirement.

Pilates: Pour les exercices au sol, plus épais pour plus de soutien et de confort.

Cercle magique: Pour les exercices pour renforcer les jambes, les bras et les muscles du cœur.

Chaise de pilates: Une petite machine avec un système de résistance à ressort utilisé pour augmenter la résistance et l'équilibre.

Pilates Barrel: Pour les exercices de flexion et d'étirement pour le dos, le noyau et les jambes.

Bandes de résistance: Pour les exercices qui ajoutent de la résistance et de la force.

Boules: Pour les exercices de stabilité et d'activation musculaire de base.

Accessoires nécessaires au yoga

Tapis de yoga: Fournissez une surface confortable et sans glissement pour pratiquer diverses poses.

Blocs de yoga: Aidez les débutants ou ceux qui ont un support de flexibilité limité et des poses.

Sangles de yoga: aider à étirer et maintenir des poses, augmenter la flexibilité.

Serviette de yoga: Utilisé pour soutenir et protéger les articulations, en particulier lors de la méditation ou de la nécessité de maintenir des poses pendant de longues périodes.

Roues de yoga: Utilisé pour les étirements profonds du dos, une flexibilité accrue et la relaxation musculaire.

Oreillers de yoga: Utilisé pour soutenir la relaxation du corps pendant les poses réparatrices et la méditation.

Masques pour les yeux: Utilisé pendant les pratiques de méditation et de relaxation pour aider à se concentrer et à se détendre.

Résumé

Le Pilates et le yoga ont chacun leurs propres caractéristiques. Vous pouvez choisir une ou une combinaison des deux pour faire de l'exercice en fonction de vos besoins et préférences personnels. Si vous avez des objectifs spécifiques, tels que le renforcement de la force du noyau et l'amélioration de la posture, vous pouvez choisir Pilates; Si vous espérez réaliser la paix intérieure et l'amélioration spirituelle grâce à l'exercice physique, le yoga peut vous convaincre.

Quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous pouvez obtenir une amélioration physique et mentale tant que vous agissez.