Que font les balles de médecine?

Medicine Ball est actuellement un outil de fitness de routine dans les gymnases pour sa simplicité, son faible coût et sa polyvalence. Il aide non seulement à développer la force et la mobilité du cœur, mais il est également idéal pour les fonctions cardiorespiratoires, l'amélioration des coordinations, la réhabilitation. De plus, c'est une séance d'entraînement personnelle qui nécessite peu et peu d'espace. Par conséquent, il n'est pas étonnant que bille-médicament devient de plus en plus dominant dans le grand public.

Qu'est-ce qu'une boule de médecine?

Medicine Ball est également appelé Gravity Ball et Fitness Ball. Il a un large éventail d'utilisations. Dans le domaine de la médecine sportive, pour aider les patients à récupérer les blessures, le traitement de la santé et l'entraînement en force; dans les boxeurs et lutteurs professionnels pour améliorer la force musculaire abdominale et la force centrale, et les beautés pour améliorer le contrôle du corps. Il peut force et exercer les muscles abdominaux, les muscles de la poitrine, les fesses et autres parties. Les séances d'entraînement avec une boule de médecine engagent beaucoup plus de muscles dans les abdos, les fessiers et le bas du corps que le traditionnel entraînements de force. 

De quoi est une balle de médecine?

Cuir

Le matériau en cuir PU durable est résistant à l'eau et résistant aux éraflures pour une balle durable qui est parfaite pour la maison ou la salle de sport. La balle pondérée fabriquée par du matériau en cuir souple a toujours une poignée douce et confortable, et sciée avec des coutures à double creux pour un entraînement de balle de fitness facile et pratique. La garniture interal est toujours du sable, mais certains d'entre eux sont également nourris avec du sable de fer, ce qui est plus cher que d'autres. 

Matériau en caoutchouc respectueux de l'environnement

Medicine Ball en caoutchouc écologique garantit son robuste et durable qui est présenté avec une surface texturée de basket-ball pour offrir une poignée plus confortable et plus facile pendant l'entraînement. En raison du processus complexe pour disposer de ce matériau, le ballon de médecine de matériau en caoutchouc coûte cher que les autres types. 

PVC

Le PVC est un polymère de chlorure de vinyle. Le chlorure de polyvinyle (PVC) est un matériau synthétique avec de nombreux avantages et est un matériau idéal pour les plastiques d'ingénierie. (En savoir plus sur le matériel PVC) La boule de médecine fabriquée par le matériau en PVC présente une coque en PVC rainurée et texturée pour vous aider à obtenir une prise ferme sur le ballon même avec des mains en sueur. L'image ci-dessous est une balle de fitness faite par le matériau en PVC. En raison de sa surface solide et robuste, il n'a pas de rebond et spécialement conçu pour conditionner les entraînements, les côtelettes en bois, les lancers aériens ou l'entraînement sportif général. Il a différentes tailles en différents poids. Et quelle est la garniture intérieure? La boule de poids est remplie de sable pour l'empêcher de rebondir ou de rouler et d'améliorer l'équilibre et la fermeté de la balle. 

Voici quelques exercices de médecine pour développer la force et brûler des calories et apporter plus d'avantages que nous ne le savons.

1. Squat avec une boule de médecine

Le squat est l'un des exercices les plus courants pour l'entraînement de base et la construction musculaire en engageant presque tous les muscles du corps. Pour commencer, tenez-vous avec vos pieds à la largeur de l'épaule et maintenez la médecine balle juste devant votre poitrine. Poussez vos fessiers, préparez votre abdomen et pliez légèrement vos genoux tout en gardant votre dos et votre colonne vertébrale droite et serrée. Inverser le mouvement et terminer 6 répétitions.

2. Push-ups avec une boule de médecine

L'entraînement d'équilibre est idéal pour développer et stimuler les tissus musculaires profonds car le corps a besoin de plus de soutien des muscles lorsqu'il est déséquilibré. Ainsi, les pompes de médecine sont un bon moyen de repousser les limites de votre capacité de force et contrôle de l'équilibre. Pour commencer, agenouillez-vous sur un tapis de yoga TPE et placez la boule de médecine juste devant vous. Tenez la boule de médecine avec les deux mains et pliez vers l'avant jusqu'à ce que vos épaules soient à droite empilées sur vos mains avec des bras et du corps entièrement étendus. Poussez vos mains dans le ballon alors que vous pliez les bras jusqu'à ce que votre poitrine touche presque la balle. Retournez à la position de départ et répétez.

3. lancers avec des balles de médecine

Ce mouvement est idéal pour développer le muscle du dos et améliorer la vitesse et la force globales. Pour commencer, tenez-vous avec vos pieds un peu plus large que la largeur des épaules. Abaissez le haut du corps jusqu'à ce que vos hanches atteignent presque la hauteur de votre genou. Sautez et lancez les balles le plus vite possible et laissez la balle tomber et rebondissez sur le sol avant de rattraper.

4. Rotation des balles de médecine aériennes

La rotation de la médecine a toujours été un excellent exercice pour le haut du corps et l'entraînement de base. Pour commencer, tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur de l'épaule. Tenez une boule de médecine avec les deux mains avec des bras étendus juste au-dessus de votre tête. Effectuer un mouvement circulaire lentement tout en gardant la balle au-dessus de la tête et votre corps s'est étendu tout simplement.

5. Crunch de la boule de médecine

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux courbés vers le haut et les pieds placés ensemble et à plat sur le sol. Élevez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient étendus et parallèles à votre corps et au sol. Tenez la boule de médecine. Tirez la balle Formez votre au-dessus de votre poitrine pendant que vous préparez votre abdomen et roulez dans un croquant. Inverser le mouvement et terminer 10 répétitions. C'est génial de commencer avec un médicament léger jusqu'à ce que vous vous habituiez à ce mouvement.