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12. 02, 2022
La corde à sauter, l'un des exercices les plus sûrs, présente de nombreux avantages tels que l'amélioration du système cardio-pulmonaire, l'amélioration de la coordination, la perte de poids, etc. La corde à sauter maintient le rythme cardiaque d'une personne à peu près au même niveau que le jogging, mais elle peut prévenir les douleurs au genou et aux articulations de la cheville causées par la course. Plus important encore, c’est simple, pratique, facile à participer et adapté à tous les âges.
Voici quelques facteurs à prendre en compte lors du choix d'une corde à sauter !
Longueur
De manière générale, elle peut être divisée en corde à sauter sans corde et corde à sauter à longue corde. Le saut sans fil ne peut pas entraîner la coordination des membres supérieurs et inférieurs du corps. Dans le même temps, la consommation calorique n'est pas si importante. Par conséquent, les longues cordes à sauter à la corde sont plus courantes et largement utilisées.
Quelle longueur doit-on choisir une corde à sauter pour les débutants ? Tout d'abord, gardez votre corps droit, marchez sur le point central du corps de la corde avec un pied et tirez les deux poignées de la corde à sauter vers le haut au même niveau pour vous assurer que la bonne position de préparation ; Ensuite, l’altitude de manipulation est égale à votre poitrine. Cette longueur de corde à sauter est la plus adaptée pour vous. À mesure que votre niveau de corde à sauter s'améliore, la longueur de la corde peut être ajustée de manière appropriée.
Après avoir sauté à la corde, il est également essentiel de faire quelques exercices d'étirement, comme l'étirement des mollets, du bas étirement du dos, qui peut détendre les muscles, affiner les lignes, soulager la fatigue.
Matériel
Corde à sauter en plastique est le plus courant, le plus durable et le moins cher. Le poids de la matière plastique est modéré, la vitesse de saut est modérée et cela ne fera pas trop mal en frappant le corps. C'est un peu bruyant quand on saute et qu'on touche le sol. Si vous sautez à l'étage, cela peut affecter le rez-de-chaussée. Un autre inconvénient est que ce type de corde est plus facile à emmêler que les deux autres matériaux. Chaque fois qu'il est stocké, puis ouvert, vous le trouverez emmêlé.
La corde à sauter en peau de vache est plus texturée et apporte une bonne expérience. Par rapport à la poignée en plastique d'entrée de gamme générale, elle peut être trop épaisse et plus confortable pour les personnes ayant de petits adversaires. En raison de la faible densité du cuir de vache, il flotte un peu lorsqu'il est lancé, donc la vitesse est plus lente que celle du câble en plastique et en acier. Il frappe le corps lorsqu'il se brise, cela ne fait pas mal et il n'est pas facile de s'emmêler dans le stockage. Si vous avez peur de la douleur et aimez les textures, vous pouvez le choisir.
Wire Jump La corde est plus à la mode, mais beaucoup plus fine que les matériaux ci-dessus. Le diamètre plus fin du fil d'acier rend les poignées plus faciles
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