Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité?

Au moment de l'été, avez-vous assisté à votre poids idéal? Sinon, ne vous inquiétez pas, vous avez encore eu le temps de perdre quelques kilos en trop. Il y a des conseils pour que vous perdiez du poids sain et valablement.

1. Buvez huit verres d'eau par jour.

Boire suffisamment d'eau avant les repas peut vous aider à vous sentir rassasié, à prévenir la suralimentation et à réduire votre risque de gain de poids à long terme. Boire plus d'eau au lieu de boissons sucrées et riches en calories peut également réduire l'apport élevé en calories, ce qui est plus sain pour votre corps.

     2. Faites un régime alimentaire basé sur la science et raisonnable

Beaucoup de gens réduisent les calories lorsqu'ils veulent perdre du poids rapidement lorsque le régime alimentaire peut se retourner contre lui. Non seulement vous mangerez plus, mais vous pouvez également ralentir votre métabolisme, ce qui signifie que votre corps brûle moins de calories. Un régime alimentaire scientifique et raisonnable peut vous aider beaucoup, jetez un œil aux conseils de régime de perte de poids de notre coach de fitness professionnel.

3. Faire une formation en force et le cardio

 Il ne fait aucun doute qu'un entraînement est le moyen le plus valable et le plus sain pour perdre du poids. Différentes parties de notre corps devraient avoir des plans d'entraînement différents.

Commencez votre entraînement avec un échauffement complet!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Formation thoracique:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Entraînement du dos:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Entraînement des jambes et de la hanche:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk