Comment choisir et utiliser une balle de massage

Balle de massage Ou la balle myofasciale, en tant qu'outil de libération d'auto-myofascial populaire, a un bon effet sur le soulagement des douleurs musculaires. Les types de balles de massage varient comme boule de massage aux arachides, boule de massage épineux, boule de massage de la grille, Silicone Massage Ball.

Connaissances de base sur le système myofascial

Nous savons que le myofascial est un morceau de tissu qui s'attache à l'os et se rassemble dans les articulations, qui est une sorte de tissu reliant l'articulation et le muscle. Les myofasciaux sont durs et forts, il peut donc protéger les articulations et les muscles. Il peut réduire le frottement entre les muscles, s'assurer que chaque muscle se déplace indépendamment et peut également contraindre les tendons et changer la direction de la traction musculaire.

Dureté et de la densité des balles de massage

Les boules de massage peuvent être utilisées pour soulager les douleurs musculaires des épaules et du cou causées par un style de vie sédentaire. Le massage majeur du pectoral peut soulager le déséquilibre musculaire, libérer la douleur myofasciale des jambes et l'œdème. Son principe de massage consiste à extraire l'humidité du fascia superficiel, puis à absorber beaucoup d'humidité, de sorte que la teneur en humidité du fascia dépasse la teneur en précédente.

Les avantages de la libération myofasciale

Améliorer la flexibilité des articulations, éliminer la douleur;

Promouvoir la circulation sanguine, le blocage des vaisseaux sanguins drague;

Soulager la tension et la fatigue;

Comment choisir des boules de massage à point de déclenchement  

Lors du choix d'une balle de massage, nous devons connaître nos propres conditions physiques. Généralement, il est recommandé d'utiliser une boule de massage à basse densité relativement lisse et douce pour les personnes qui ne font pas souvent d'exercice ou n'ont pas de relaxation myofasciale auparavant. Pour les personnes qui s'étendent et se détendent souvent avant et après l'exercice, il est recommandé d'utiliser une boule fasciale de densité modérément plus élevée qui peut non seulement fournir un soutien maximal à vos muscles détendus, mais également libérer efficacement votre douleur myofasciale. Cependant, une personne atteinte de maladies chroniques de la douleur doit faire attention à la force et aux méthodes lors de l'achat de balles de massage.

Meilleures boules de massage arrière

Boule de massage aux arachides est en fait une variété de balles de massage, qui ont la forme d'arachide. La boule d'arachide a un meilleur effet sur les deux côtés de la relaxation de la colonne vertébrale et des myofasciales. En tant que partie importante du groupe musculaire du dos, on peut dire que les trapèzes font partie des muscles les plus affectés par nos habitudes quotidiennes! La mauvaise posture assise ou l'entraînement en force peut provoquer la tension de Trapezius. En conséquence, votre cou peut devenir court et épais, affectant la forme et la beauté de votre cou. La boule de massage myofasciale est un bon outil pour masser votre cou et votre dos et trapèze. Cependant, c'est difficile à utiliser. Vous devez utiliser la force des muscles abdominaux pour soulever légèrement le cou ou le haut du corps, et utiliser votre corps pour rouler et masser les muscles raides.

Meilleure boule de massage des pieds

Les balles de massage épineuses sont les meilleurs masseurs pour le massage des pieds. Ces petites épines élastiques la balle peut faire un bon exercice aux muscles du pied. En outre, la fasciite plantaire et les vaisseaux sanguins peuvent également être libérés par ces petits points et jouer un rôle important pour soulager la fatigue du pied.

Quant au temps effectif de la relaxation du fascia, il est généralement recommandé de presser le point de douleur pendant 30 secondes à 1 minute, afin que la douleur puisse être libérée. Si le sentiment n'est pas évident, vous pouvez vous reposer pendant un certain temps, puis appuyer pendant 30 secondes à 1 minute.

Meilleure boule de massage des jambes

Le massage des jambes de balle de massage peut favoriser la circulation sanguine, éliminer les toxines, soulager l'enflure des jambes. La méthode d'utilisation est très simple. Appuyez sur la boule de massage au point de douleur pour effectuer le mouvement de la flexion et de l'extension du genou. Ce mouvement de relaxation vous permettra de ressentir une douleur relativement forte car elle presse directement sur le point de douleur et provoque un glissement entre le muscle et le fascia. Nous savons que la protection des jambes est la plus importante dans les soins de santé en médecine chinoise, ce qui peut vous aider à vous éloigner de l'arthrite comme la polyarthrite rhumatoïde.

Choses à savoir sur les traitements de la douleur myofasciale

Assurez-vous de noter que la simple compression ne peut pas détendre efficacement votre fascia! La véritable technique de libération myofasciale consiste à utiliser des accessoires de massage pour appuyer et maintenir après avoir trouvé votre point de douleur, de sorte que la traction entre les myofasciales et les muscles est produite pour atteindre l'effet de la relaxation du fascia. Bien sûr, s'il n'y a personne pour vous aider, je pense qu'il est préférable d'utiliser la balle de massage pour suivre la texture du muscle, ce qui vous est plus utile pour détendre le fascia.