Combien Pèse une Haltère

Le poids standard d’une haltère est généralement de 15 kg ou 20 kg. Une haltère pour hommes mesure 2,20 mètres de long et pèse 20 kg, tandis que l’haltère pour femmes mesure 2,15 mètres de long et pèse 15 kg. Une haltère standard se compose généralement de trois parties : l’haltère elle-même, une feuille de barre et une pince. Il existe différents types d’haltères : haltère standard et haltère non standard.

Haltère standard

Il se compose de trois parties: une barre horizontale, une assiette à haltère et une pince.

L'halbule utilisée dans les compétitions olympiques est des haltères internationales standard. Il existe respectivement deux types d'haltères pour hommes et femmes. Selon le règlement, la durée totale des barres horizontales ne doit pas dépasser 2,20 mètres pour l'homme et 2,15 mètres pour la femme. Le diamètre des barres horizontales est de 0,028 mètre et le diamètre de la plus grande haltère est de 0,45 mètre.

Le poids et la couleur de la barre sont les suivants: 25 kg (rouge); 20 kg (bleu), 15 kg (jaune); 10 kg (vert); 5 kg (blanc), 2,5 kg (rouge), 2 kg (bleu), 1,5 kg (jaune), 1,0 kg (vert) et 0,5 kg (blanc).

Haltère non standard

La structure est la même avec l'haltère standard, les exigences de production de taille ne sont pas strictes et élevées, le poids peut être spécifié librement, vous pouvez également utiliser le poteau en pierre dans les temps anciens comme alternative.

De plus, il existe également des exigences particulières, si vous avez besoin de développer une certaine partie des muscles, vous pouvez fabriquer divers types d'alboliques spéciales (telles que des haltères à flexion, des haltères en forme d'arc et des cloches en forme d'anneau, etc.).

Alors maintenant, comment choisir le poids des haltères qui vous convient:

Le bon poids vous aidera à atteindre vos dossiers efficacement. Il y a donc des conseils. Après avoir réchauffé, passez lentement d'un poids léger. Par exemple, le premier ensemble de presse à barre de 15 kg est très facile, puis faites avec 20 kg la prochaine fois, mais après avoir essayé 20 kg, vous sentez toujours qu'il peut y avoir un poids supplémentaire. Comment décider du poids qui vous convient? Compte tenu de la sécurité, vous pouvez faire 8 à 12 lignes en utilisant 22,5 kg, après une période comme une semaine après, vous avez l'impression qu'il n'est pas difficile de presser, puis défier un plus pondéré, disons 25 kg.

Pour indiquer clairement que dans quelle mesure un poids haltère, vous devez noter que les assiettes sont les principales pes dans une haltère.

Donc, de nombreuses plaques de poids sont là et combien de dose ils pèsent?

Plaque recouverte de caoutchouc

Le type de barre le plus courant dans les gymnases commerciaux et le type le plus rentable. Les plaques noires sont toujours utilisées dans la zone de puissance. Les plaques à haltères utilisées dans les exercices de musculation comme le corps du corps sont colorées. Les plaques recouvertes de caoutchouc sont plus résistantes pour protéger le sol que les plaques de fer nues. Le poids différent a des diamètres différents. Et les spécifications de poids communes sont de 1,25 kg (poids peu commun), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Plaques de fer

La moins chère, haute densité, résistante à l'usure, mais facile à briser;

Poids et diamètres différents

Généralement de couleur noire / gris.

Spécifications de poids commun: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (poids peu commun)

Plaques de caoutchouc

Il peut être utilisé pour l'entraînement à l'haltérophilie et est légèrement moins cher que les poids en compétition. La densité est faible, adaptée aux débutants.

Il est plus résistant à la chute et plus facilement déformé que les films d'haltérophilie compétitifs.

Spécifications de poids commun: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Assiettes d'alluence olympiques

Fabriqué selon IWF Standard, pour la musculation et la compétition

La couleur la plus chère,

La performance anti-chute est la meilleure, l'halaille est souvent jetée du haut de la tête en chute libre d'haltérophilie.

Spécifications de poids commun: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Plaques d'acier

Fabriqué conformément aux normes IPF, pour la formation et la concurrence de la puissance

Il est plus résistant à la chute que les draps en fer - il est proche de la chute libre lorsqu'il est soulevé de soulevé et abaissé

Résistance à l'usure, haute densité, extrêmement mince

Spécifications de poids communes: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, il y a aussi des pièces de 50 kg, utilisées pour les compétitions à grande échelle et la formation principale.

Donc, vous avez maintenant une vision globale du poids des haltères dans votre esprit.