Blogs
05. 22, 2021
Le poids standard des haltères est généralement de 15 kg ou 20 kg. La barre pour hommes mesure 2,20 mètres de long et pèse 20 kg, tandis que la barre pour femmes mesure 2,15 mètres de long et pèse 15 kg. La barre standard se compose généralement de trois parties : une barre, une feuille d'haltère et une pince. Il existe des types d'haltères : haltères standard et haltères non standard.
Elle se compose de trois parties : une barre horizontale, une plaque d'haltère et un pince.
La barre utilisée dans les compétitions olympiques est une barre aux normes internationales. Il existe deux types d’haltères respectivement pour hommes et femmes. Selon le règlement, la longueur totale des barres horizontales ne doit pas dépasser 2,20 mètres pour les hommes et 2,15 mètres pour les femmes. Le diamètre des barres horizontales est de 0,028 mètre et le diamètre de la plus grande barre est de 0,45 mètre.
Le poids et la couleur de la barre sont les suivants : 25 kg (rouge) ; 20 kg (bleu), 15 kg (jaune) ; 10 kg (vert) ; 5 kg (blanc), 2,5 kg (rouge), 2 kg (bleu), 1,5 kg (jaune), 1,0 kg (vert) et 0,5 kg (blanc).
La structure est la même que celle de la barre standard, les exigences de production de taille ne sont pas strictes et élevées, le poids peut être librement spécifié, vous pouvez également utiliser un poteau en pierre dans les temps anciens comme alternative.
De plus, il existe également des exigences particulières. Si vous avez besoin de développer une certaine partie des muscles, vous pouvez fabriquer différents types d'haltères spéciaux (tels que des haltères de flexion, des haltères en forme d'arc et des cloches en forme d'anneau). , etc.).
Le bon poids vous aidera à atteindre efficacement vos records. Donc, il y a des astuces. Après vous être échauffé, augmentez lentement à partir d'un poids léger. Par exemple, la première série de presse à haltères de 15 kg est très facile, puis faites avec 20 kg la prochaine fois, mais après avoir essayé 20 kg, vous sentez toujours qu'il peut y avoir du poids supplémentaire. Comment décider du poids qui vous convient ? Pour des raisons de sécurité, vous pouvez faire 8 à 12 rangées avec 22,5 kg, après une période d'environ une semaine après, vous sentez qu'il n'est pas difficile d'appuyer, puis défiez une rangée plus lourde, disons 25 kg.
Pour indiquez clairement que quel est le poids d'une barre, vous devez noter que les plaques pèsent principalement dans une barre.
Le type d'haltères le plus courant dans les gymnases commerciaux et le type le plus rentable. Les plaques noires sont toujours utilisées dans la zone de puissance. Les plaques d'haltères utilisées dans les exercices de musculation comme le body VIVE sont colorées. Les plaques recouvertes de caoutchouc sont plus résistantes pour protéger le sol que les plaques en fer nu. Différents poids ont différents diamètres. Et les spécifications de poids courantes sont 1,25 kg (poids rare), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.
Le moins cher et haute densité , résistant à l'usure, mais facile à casser ;
Différents poids et diamètres
Généralement de couleur noir/gris.
Poids commun spécifications : 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (poids inhabituel)
Il peut être utilisé pour l'entraînement d'haltérophilie et est légèrement moins cher que les poids en compétition. La densité est faible, adaptée aux débutants.
Il est plus résistant aux chutes et plus facilement déformé que les films d'haltérophilie concurrents.
Spécifications de poids courantes : 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg
Fabriquées selon la norme IWF, pour la musculation et la compétition
Le plus cher, couleur,
Le la performance anti-chute est la meilleure, la barre est souvent projetée du haut de la tête en haltérophilie
Post précédent: Comment nettoyer les gants de boxe
Chapitre suivant: Comment faire des entraînements avec haltères
BLOGUE CONNEXE
x
Obtenez un devis gratuit
