Entraîneur d'équilibre à demi-ballon

Un entraîneur d'équilibre à demi-ballon est comme un ballon d'exercice coupé en deux avec une plate-forme en bas. Nous avons peut-être déjà laissé votre entraîneur d'équilibre à balle dans le coin. En fait, un entraîneur d’équilibre est un excellent équipement de fitness pour les exercices cardio. Ils peuvent être utilisés soit côté boule vers le haut, soit côté plat vers le haut. Les deux côtés violent la loi de l’équilibre, obligeant les utilisateurs à exercer leur masse musculaire pour maintenir leur stabilité. Donc, si vous souhaitez améliorer votre force de base et mettre votre corps au défi, choisissez le meilleur entraîneur d'équilibre de balle et suivez les 5 façons que vous pouvez choisir pour atteindre votre objectif.

Si vous marchez comme un pingouin, courez Si vous aimez un gorille, ou si vous constatez que les muscles de tout le corps ne parviennent pas à produire de la puissance uniformément lors du processus de traction morte, ou si vous vous sentez toujours mal à l'aise au niveau de votre taille, alors il n'y a rien à attendre, commencez à faire des exercices d'entraînement à l'équilibre du ballon.

Foules appropriées

1. Une personne avec un noyau faible

2. Passionnés de Pilates

3. Les amateurs de fitness à la recherche de sports ludiques

4. Une personne âgée souffrant de troubles douloureux aigus ou chroniques

Selon le journal de 2013 Dans le cadre de la recherche sur le conditionnement physique, 44 personnes âgées qui ont fait le moins d'exercices au cours de leur vie ont été divisées en deux groupes et affectées séparément aux cours de bosu et de ballon suisse. Après 12 semaines de formation, les élèves du cours d'entraînement à l'équilibre du ballon se sont considérablement améliorés en marche et en course par rapport à ceux des cours de ballon suisse. Ainsi, l’entraînement avec un entraîneur d’équilibre de balle est vraiment bon pour l’équilibre de base et couvre des foules sauvages ! Alors, quels sont les exercices bosu ?

Squats à vitesse de vague, pieds debout sur la surface ronde, les personnes avancées peuvent choisir de se tenir debout sur la plate-forme plate, puis resserrer le tronc, plier les hanches, les hanches aussi loin que possible .

Pompes Bosu

Mains sur le plan de la balle bosu comme des pompes ordinaires, n'oubliez pas de serrer le noyau abdominal, afin que vous puissiez non seulement Améliorez les muscles pectoraux, mais améliorez également le contrôle de votre équilibre corporel pendant le processus d'entraînement.

Sit-ups Bosu

Laissez votre haut corps allongé sur le demi-ballon et genou plié dans le confort. La distance entre les pieds est à peu près la même largeur que l'épaule. Mettez ensuite vos mains à l'arrière de la tête, contractez les abdominaux, faites des redressements assis. Faites attention à votre respiration et à votre rythme de mouvement. Par rapport aux redressements assis ordinaires, le ballon Bosu augmente l'instabilité et apporte un entraînement assis amélioré.

Planche Bosu

Les coudes soutiennent votre corps au sol, les pieds sur la surface arrondie, les étudiants avancés peuvent également mettre les bras sur le ballon et les pieds au sol, puis resserrer le noyau, faire des planches.

Bosu debout

Pieds sur la surface ronde, pour maintenir une vitesse de respiration constante, les jambes normalement relevées en alternance, les mains se balancent naturellement.

Bosu debout sur une jambe

Ceci est destiné aux entraîneurs avancés. Placez vos pieds sur la surface ronde du ballon Bosu, serrez le noyau, puis soulevez un pied, maintenez pendant environ 45 secondes, essayez de garder votre équilibre, puis passez de l'autre côté.

Acheter Wavar Ball Balance Trainer 

1. ECO Matériau : PVC respectueux de l'environnement et non toxique, la base antidérapante et la texture antidérapante améliorent la stabilité de l'utilisateur. Base en ABS résistant à l'usure avec 6 pieds antidérapants et anti-éclatementla technologie garantit la sécurité pendant l'utilisation.

2. Avec poignées et bandes : deux bandes de résistance amovibles avec poignées en mousse souple modifient votre entraînement et augmentent la difficulté. Vous pouvez même attacher vos différentes bandes lorsque vous êtes prêt à augmenter la résistance.

3. Portable : facile à gonfler et à dégonfler, ce modèle léger est idéal à emporter avec vous à la salle de sport ou partout où vous aimez vous entraîner. Le diamètre de la balle de 23 pouces offre un espace d'entraînement suffisant pour une meilleure expérience utilisateur dans une grande variété d'exercices.