Gears de musculation gratuits pour différents groupes d'âge

En ce qui concerne le poids, vous devez penser aux haltères ou aux haltères. Cependant, l'équipement de levage de poids comprend plus que des haltères et des haltères. Les kettlebells, les sacs électriques, les gilets de poids et toute chose pondérée autour de votre maison peuvent bien fonctionner comme équipement de soulèvement de poids. De plus, l'utilisation de l'équipement multiple offre plus d'avantages que vous ne le pensiez. Premièrement, différents engrenages engagent à peu près tous les principaux muscles de votre corps. En outre, ils permettent davantage d'intensités de formation en fonction de la façon dont vous vous entraînez.

Ainsi, nous allons examiner plusieurs engrenages de poids gratuits et parler de leurs avantages et inconvénients d'une manière plus objective.

Balles de médecine

Comme son nom l'indique, une boule de médecine pourrait être utilisée pour l'entraînement et la récupération de la réadaptation, mais plus souvent, il est utilisé pour renforcer la force et la tonalité presque n'importe quelle partie du corps, y compris le noyau, les bras, etc. De nos jours, le Medicine Ball est devenu l'un des outils d'entraînement les plus populaires parmi les pros et les exercices de fitness et c'est un excellent ajout à presque toutes les séances d'entraînement.

Cependant, les balles de médecine sont à fort impact après tout. Commencez avec de petites balles de médecine ou évitez cela si vous ne pouvez pas supporter le tout.

Kettlebells

En tant que l'un des outils les plus courants qui apparaissent dans les gymnases, les kettlebells jouent un poids de poids important. En fait, les kettlebells sont un complément parfait aux amateurs de fitness travaillant sur une haltère ou une séance d'haltères, car l'entraînement de Kettlebell implique plus de swing et d'aviron qui cible différents groupes musculaires que les haltères.

L'inconvénient des Kettlebells est qu'il n'est pas idéal pour les débutants et qu'il faut vraiment du temps pour maîtriser ce mouvement.

Haltères

S'il y a le meilleur équipement pour la levage de poids, les haltères sont définitivement dans les options. En raison de leur forme unique, les haltères conduisent à une croissance musculaire dramatique que les autres outils de poids libre. Ce sont des outils parfaits non seulement pour améliorer la masse musculaire mais aussi pour l'augmentation de la taille des muscles. De plus, par rapport aux haltères, les haltères permettent de travailler sur un bras ou une jambe à la fois, ce qui permet d'améliorer intentionnellement votre côté faible de vos poignées ou de vos pieds. Vous obtiendrez une poignée forte et stable à travers chaque curling ou levage. Enfin, les haltères sont également connus pour leur polyvalence. Ils viennent d'une livre à même de 100 livres et idéal pour tous les groupes d'âge. Si vous êtes nouveau dans les haltères, un haltère réglable Peut-être une excellente option pour vous.

Haltère

En termes de réglage de poids, il existe deux types d'haltères: le poids fixe et les haltères détachables. En règle générale, le guidon Barbell a un diamètre de 1 ou 2 pouces et il convient à toutes les plaques de poids avec un trou central de 1 ou 2 pouces. Barbell vous offre plus de défis et aide à repousser vos limites pour soulever des poids plus lourds. Plus que cela, deux poignées anti-skid vous offrent plus de sécurité et de soutien à votre poignet. Identique à des haltères, les haltères sont également excellents pour les personnes de tous âges et de tous niveaux, peu importe si vous êtes débutant ou non.