Équipements de musculation gratuits pour différents groupes d'âge

Quand il s'agit d'haltérophilie, vous devez penser aux haltères ou aux haltères. Cependant, l’équipement de musculation ne se limite pas aux haltères et aux haltères. Les kettlebells, les sacs de musculation, les gilets de musculation et tout autre objet lesté dans votre maison peuvent bien fonctionner comme équipement de musculation. De plus, l’utilisation de plusieurs équipements offre plus d’avantages que vous ne le pensiez. Premièrement, différents engrenages sollicitent à peu près tous les principaux muscles de votre corps. En outre, ils permettent plus d'intensités d'entraînement en fonction de la façon dont vous vous entraînez.

Nous allons donc passer en revue plusieurs équipements de poids libres et parler de leurs avantages et inconvénients de manière plus objective.

Ballons médicinaux

Comme son nom l'indique, un ballon médicinal peut être utilisé pour l'entraînement de rééducation et la récupération, mais le plus souvent, il est utilisé pour développer la force et tonifier presque toutes les parties du corps, y compris le tronc, les bras, etc. De nos jours, le médecine-ball est devenu l'un des outils d'entraînement les plus populaires parmi les professionnels du fitness et les sportifs et constitue un excellent ajout à presque toutes les séances d'entraînement.

Cependant, les médecine-balls ont après tout un fort impact. Commencez avec de petits ballons médicinaux ou évitez-les si vous ne supportez pas du tout l'impact.

Kettlebells

Comme l'un des plus courants Outils qui apparaissent dans les gymnases, les kettlebells jouent un rôle important dans l’haltérophilie. En fait, les kettlebells sont un complément parfait pour les amateurs de fitness qui travaillent sur une séance d'haltères ou d'haltères, car l'entraînement avec kettlebell implique davantage de balancement et d'aviron qui ciblent différents groupes musculaires que les haltères.

L'inconvénient des kettlebells est qu'ils ne sont pas idéaux pour les débutants. et il faut vraiment du temps pour maîtriser ce mouvement.

Haltères

S'il existe le meilleur équipement pour soulever des poids, les haltères sont certainement dans les options. En raison de leur forme unique, les haltères entraînent une croissance musculaire spectaculaire par rapport aux autres outils de musculation. Ce sont des outils parfaits non seulement pour améliorer la masse musculaire mais aussi pour augmenter la taille des muscles. De plus, par rapport aux haltères, les haltères permettent de travailler sur un bras ou une jambe à la fois, ce qui permet d'améliorer intentionnellement le côté faible de vos poignées ou de vos pieds. Vous obtiendrez une adhérence solide et stable à chaque curling ou levage. Enfin, les haltères sont aussi connus pour leur polyvalence. Ils pèsent entre une livre et même 100 livres et sont idéaux pour tous les groupes d’âge. Si vous débutez avec les haltères, un haltère réglable peut être une excellente option pour vous.

Barbell

Dans En termes de réglage du poids, il existe deux types d'haltères : les haltères à poids fixe et les haltères amovibles. En règle générale, le guidon d'haltères mesure 1 ou 2 pouces de diamètre et s'adapte à toutes les plaques de poids avec un trou central de 1 ou 2 pouces. Barbell vous offre plus de défis et vous aide à repousser vos limites pour soulever des poids plus lourds. De plus, deux poignées antidérapantes vous offrent plus de sécurité et de soutien pour votre poignet. Tout comme les haltères, les haltères sont également idéales pour les personnes de tous âges et de tous niveaux, que vous soyez débutant ou non.