Les entraînements avec ballon de yoga fonctionnent-ils ?

La balle de yoga est un outil utile pour pratiquer les muscles abdominaux. L'augmentation de l'intensité de l'entraînement dépend des propriétés douces et rondes de la balle de yoga, ce qui augmente l'instabilité du support.

Quoi taille avez-vous besoin d'un ballon de yoga ?

Avant de faire tous ces exercices, vous devez avoir un ballon de yoga qui vous va parfaitement. Ainsi, en choisissant la bonne taille de balle de yoga, votre taille, votre poids et la longueur de vos bras sont tous pris en compte. Les balles de yoga sont généralement fabriquées en PVC et doivent être inoffensives pour le corps humain. Le diamètre est compris entre 65 et 75 cm. Le diamètre standard de la balle de yoga est de 75 cm, et il existe également 65 cm. Balles de 75 cm pour les hauteurs supérieures à 1,60 mètres et 65 cm pour celles inférieures à 1,60 mètres.

La capacité portante de la balle est de 100 kilogrammes et elle est très élastique, douce et confortable lorsqu'elle est pressée à la main, ce qui indique que le la qualité est qualifiée. Wavar est un fournisseur spécialisé de produits de fitness. Nous avons toutes les tailles et pouvons également vous proposer celle qui convient en fonction de vos besoins.

Les entraînements avec ballon de yoga fonctionnent-ils ?

La réponse est oui ! En respirant rythmé, en appuyant doucement et en massant vos muscles, tout votre corps se sentira détendu, concentré et améliorera sa durabilité pendant le processus d'entraînement d'étirement et de renforcement avec balle de yoga.

Entraînement de l'équilibre humain

La balle de yoga est un outil d'exercice « instable ». Lorsque vous quittez le sol à l'aide du ballon de yoga, vous devez essayer de maintenir votre équilibre et ne pas laisser le ballon rouler ou vous laisser tomber du ballon. Cela nécessite une force massive des jambes, de la taille et de l'abdomen.

Fonction de massage

Vous établirez un contact complet entre le corps et la surface sphérique. La balle de yoga est fabriquée en PVC souple. Lorsque le corps humain entre en contact avec lui, la balle de yoga massera le corps uniformément et doucement, ce qui est bénéfique pour favoriser la circulation sanguine.

Posture correcte

Quand Lorsque vous êtes assis sur un ballon de yoga, toutes les parties de votre corps effectuent constamment des ajustements précis pour maintenir votre corps stable. Ces petits mouvements peuvent favoriser la circulation sanguine, renforcer la force du dos et de l'abdomen, vous faire asseoir involontairement, ouvrir vos épaules et corriger votre mauvaise posture assise de longue date.

Le ballon de yoga est-il bon pour les abdominaux ?

Lors de l'entraînement avec un ballon de yoga, afin de maintenir la stabilité et l'équilibre, le corps ne laissera pas la balle de yoga courir de biais ou afin d'effectuer des mouvements standards, elle utilisera des muscles plus nombreux et plus profonds pour compléter la coordination. Parmi eux, le plus intense est le groupe musculaire central, les muscles abdominaux, car ils assument la tâche principale de stabiliser le corps. Il existe des abdominaux, des planches, des squats, etc. pour les exercices abdominaux.

Exercices pour les abdominaux

Première étape :

Trouver un bon endroit. Il est préférable de choisir une zone sans personne et un terrain découvert pour garder la surface du ballon de yoga sèche afin d'éviter que la sueur ne rende la surface du ballon glissante, ce qui est très dangereux. Vous pouvez également placer un tapis de yoga sous la balle de yoga pour augmenter la friction au sol et empêcher la balle de s'enfuir de manière inégale. En bref, la sécurité passe avant tout.

Étape deux :

Faites des étirements abdominaux. Vous devez vous asseoir sur un ballon de yoga. Gardez vos pieds en avant et enfoncez vos hanches pour que votre taille soit entièrement en contact avec le ballon de yoga. Allongez-vous confortablement et étirez vos bras. Pliez le genou à 90 degrés jusqu'à ce que vous sentiez que le mal de dos cesse. Cela vous aidera à éviter des blessures potentielles.

Troisième étape :

Faites quelques squats. Placez vos bras à vos côtés et vos jambes doivent être à la largeur des épaules.h à part. Gardez le haut de votre corps vertical, inspirez et accroupissez-vous lentement, de manière à ce que vos cuisses et vos mollets soient à 90 degrés, en prenant soin que vos genoux ne dépassent pas vos orteils ; en même temps, levez les bras parallèlement en prenant soin de ne pas dépasser vos épaules. À ce stade, l’omoplate doit s’adapter parfaitement au ballon d’exercice. Selon vous, après avoir maintenu 6 à 12 secondes, expirez et revenez à l'action initiale. Répétez 10 à 12 fois. Il s'agit d'une méthode de base pour vous aider à réchauffer votre corps.

Les balles de yoga sont de bons outils pour améliorer la forme physique. Les exercices avec balle de yoga peuvent nous aider à améliorer la flexibilité des articulations, la force musculaire et la capacité d’équilibre. Les exercices avec ballon de yoga peuvent vous aider à renforcer votre dos, vos abdominaux, vos hanches, vos bras et à améliorer votre sens de l'équilibre et de la stabilité.

En conclusion, pour les filles qui aiment les activités en salle, un ballon de yoga est une bonne alternative. et permettra d'économiser beaucoup d'espace dans la maison. La balle douce et sans forme mettra au défi toutes les parties musculaires de votre corps. Alors ne le méprisez pas. Une chose dont vous devez être conscient est que certaines positions sont vraiment instables, alors assurez-vous de le faire dans un espace large.