Les entraînements de Yoga Ball fonctionnent-ils?

La boule de yoga est un outil utile pour pratiquer les muscles abdominaux. L'augmentation de l'intensité de l'entraînement dépend des propriétés douces et rondes de la boule de yoga, ce qui augmente l'instabilité du soutien.

De quelle taille avez-vous besoin d'une balle de yoga?

Avant de faire tous ces exercices, vous devez avoir une boule de yoga qui vous convient parfaitement. Ainsi, en choisissant une taille de balle de yoga droite, votre taille, votre poids, votre longueur de bras sont tous pris en considération. Les boules de yoga sont généralement faites de matériau en PVC et doivent être inoffensives pour le corps humain. Le diamètre se situe entre 65 et 75 cm. Le diamètre standard de la boule de yoga est de 75 cm, et il y a aussi 65 cm. Boules de 75 cm pour des hauteurs supérieures à 1,60 mètre et 65 cm pour les moins de 1,60 mètre.

La capacité de roulement de la balle est de 100 kilogrammes, et elle semble très élastique, douce et confortable lorsqu'elle est pressée à la main, indiquant que la qualité est qualifiée. Wavar est un fournisseur de produits de fitness spécialisés. Nous avons toutes les tailles et pouvons également vous donner celle appropriée dépend de vos besoins.

Les entraînements de Yoga Ball fonctionnent-ils?

La réponse est oui! En respirant rythmé, en pressant et en masse de vos muscles, tout votre corps se sentira détendu, concentré et améliorer la durabilité pendant le processus des entraînements de balle de yoga d'étirement, de renforcement.  

Former l'équilibre humain

La balle de yoga est un outil d'exercice "instable". Lorsque vous quittez le sol à l'aide de la balle de yoga, vous devez essayer de maintenir votre équilibre et de ne pas laisser le ballon rouler ou vous laisser tomber du ballon. Cela nécessite une force massive de la jambe, de la taille et de l'abdomen.

Fonction de massage

Vous établirez un contact complet entre le corps et la surface sphérique. La boule de yoga est en matériau en PVC doux. Lorsque le corps humain entre en contact avec lui, la boule de yoga massera le corps uniformément et doucement, ce qui est bénéfique pour favoriser la circulation sanguine.

Posture correcte

Lorsque vous vous asseyez sur une boule de yoga, toutes les parties de votre corps font constamment des ajustements fins pour garder votre corps stable. Ces petits mouvements peuvent favoriser la circulation sanguine, renforcer la force du dos et de l'abdomen, vous faire vous asseoir involontairement, ouvrir vos épaules et corriger votre mauvaise posture assise de longue date.

Yoga Ball est-il bon pour les abdos?

Lors de l'entraînement avec une balle de yoga, afin de maintenir la stabilité et l'équilibre, le corps ne permettra pas à la balle de yoga fonctionner avec inclinaison ou afin de terminer les mouvements standard, il utilisera des muscles plus et plus profonds pour terminer la coordination. Parmi eux, le plus intense est le groupe musculaire de base - les muscles abdominaux, car ils assument la tâche principale de stabiliser le corps. Il y a des craquements AB, des planches, des squats, etc., pour des exercices d'abs.

Exercices pour les abdos

Première étape:

Trouvez un bon endroit. Il est préférable de choisir une zone sans personnes et un terrain ouvert pour garder la surface de la boule de yoga sèche pour empêcher la sueur de rendre la surface de la balle glissante, et elle est très dangereuse. Vous pouvez également placer un tapis de yoga sous la balle de yoga pour augmenter la friction au sol et empêcher la balle de s'enfuir de manière inégale. En bref, la sécurité passe en premier.

Deuxième étape:

Faites des étirements ab. Vous devez vous asseoir sur une boule de yoga. Gardez vos pieds en avant et coulez vos hanches afin que votre taille soit complètement en contact avec la boule de yoga. Allongez-vous confortablement et étirez vos bras. Pliez le genou à 90 degrés jusqu'à ce que vous sentiez les douleurs au dos. Cela vous aidera à vous empêcher de blessures potentielles.

Troisième étape:

Faites des squats. Placez vos bras à vos côtés et vos jambes doivent être séparées de la largeur des épaules. Gardez le haut du corps vertical, inspirez et s'accroupir lentement, afin que vos cuisses et vos mollets soient à 90 degrés, en prenant soin que vos genoux ne dépassent pas vos orteils; En même temps, levez les bras parallèles, en prenant soin de ne pas être plus élevé que vos épaules. À l'heure actuelle, l'omoplate devrait parfaitement s'adapter à la balle d'exercice. Selon le vôtre, après avoir tenu 6 à 12 secondes, expirez et revenez à l'action initiale. Répétez 10-12 fois. Il s'agit d'une méthode de base pour vous aider à réchauffer votre corps.

Les balles de yoga sont de bons outils pour stimuler la forme physique du corps. Les exercices de balle de yoga peuvent nous aider à améliorer la flexibilité des articulations, la force musculaire et la capacité d'équilibre. Les exercices de balle de yoga peuvent vous aider à solidifier votre dos, vos abdos, vos hanches, vos bras et améliorer votre sens de l'équilibre et de la stabilité.

En conclusion, pour les filles qui aiment les activités intérieures, une boule de yoga est une belle alternative et sauvera beaucoup d'espace maison. La boule douce et sans forme défiera toutes vos parties de muscle dans votre corps. Alors ne le regardez pas. Une chose que vous devez être consciente est que certaines positions sont vraiment instables, alors assurez-vous de le faire dans un large espace.