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Nous nous confondons toujours avec la définition de l'aérobie et de l'anaérobie. Dans cet article, nous parlerons de leur différence, de leur formation, de leurs entraînements, de leur exercice et de leur produits pertinents.
La consommation d'oxygène, la fréquence cardiaque et le métabolisme organique diffèrent dans les exercices aérobies et anaérobies.
Dans une condition d'oxygène adéquate, les cellules consomment le sucre nécessaire et l'oxygène peut complètement oxyder le sucre. Simplement parlant, l'exercice aérobie est un exercice rythmique à faible intensité. Cependant, lorsqu'une personne effectue des exercices dans un environnement à faible teneur en oxygène, l'activité des poumons augmente ainsi les vaisseaux des artères et le métabolisme accélère, il faut alors plus de consommation d'énergie. En conséquence, le métabolisme aérobie ne peut pas répondre aux besoins énergétiques du corps, puis le sucre est métabolisé sans oxygène pour libérer plus d'énergie. Ce processus est ce que nous appelons le processus anaérobie. Par conséquent, il ne faut que la moitié du temps pour que la normale atteigne les mêmes performances de fitness.
En général, les activités aérobies et anaérobies sont bonnes pour renforcer la fonction du système immunitaire, du tissu cérébral et des muscles pour utiliser l'oxygène, etc.
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les activités intenses sont toutes des activités anaérobies, le poids ou les activités abruptes mettra trop de pression sur vos muscles, tandis que les activités aérobies sont comme un coussin pour votre corps et s'éloignent de la tension ou des blessures du poignet et de l'épaule. Ainsi, en tant que débutant, il est bon de commencer avec des exercices aérobies comme le jogging, l'entraînement en flexibilité, le yoga ou la formation du Pilates, etc. En particulier pour les débutants, la force moins le corps est trop faible pour faire des entraînements anaérobies.
Lorsque la respiration est généralement mentionnée dans un certain exercice, vous pouvez clairement savoir que cet exercice est aérobie, car il a besoin de couramment de l'oxygène. Il pourrait y avoir plus de 100 types de yoga et la plupart des séances de yoga sont généralement liées à des mouvements tels que l'étirement, la flexion, la flexion, la méditation, la respiration pour renforcer la force, la conscience et l'harmonie dans le corps et, plus important encore, à l'esprit. Les séances lentes et de longue date consommeront certainement une myriade d'énergie.
Le yoga volant, connu comme un nouveau type de yoga, est une excellente formation aérobie lente. Il est basé sur des concepts de yoga classiques avec un hamac supplémentaire comme un accessoire, et le processus All est anti-gravité. Il est conçu pour l'entraînement en flexibilité, la réduction des tensions musculaires et l'excellent dans la relaxation de la colonne vertébrale. Les mouvements courants et élégants sont séduisants toutes les filles à payer pour la nouvelle activité croissante.
La pratique du yoga volant améliorera la flexibilité corporelle qui est étroitement liée à nos activités quotidiennes et réduit la possibilité de souches ou de blessures. Cependant, cet exercice doux n'est pas facile à faire. Le yoga volant mérite certainement d'être l'exercice aérobie le meilleur et élégant qui ne façonnera pas seulement la courbe du corps mais augmentera également la mobilité, la fonction cardio et la force musculaire. Comme nous le savons tous, la pointe, car l'une des mouvements de base du yoga volant est la plus difficile avec une main nue qui a besoin d'une grande force de bras, dans la pratique du yoga volant, le hamac vous soutiendra et vous aidera à garder l'équilibre. Donc, vous pouvez imaginer à quel point vous serez en sueur.
En général, en plus du yoga et du yoga volant, il existe également de nombreux autres types d'entraînement aérobie comme le jogging, la natation et le saut à sauter. En fait, il y a tous des entraînements gênants et efficaces qui ont juste besoin de notre patience et de notre endurance. Par rapport aux deux activités ci-dessus, nous vous recommandons de faire des sauts et de faire du jogging régulièrement, puis assister à des cours abordables. Si vous visez simplement à rester en forme, vous pouvez en choisir un qui vous convient et apprendre en ligne.
La formation anaérobie peut être généralement appelée formation en force. Les sports explosifs à court terme tels que l'haltérophilie, les rangées d'haltères, le sprint et la boxe sont tous des exercices anaérobies, tandis que les mouvements musculaires lents et soutenus comme les exercices de musculation les plus typiques sont également des exercices anaérobies.
L'entraînement en force souffle les muscles et consomme plus d'énergie. L'entraînement musculaire ciblé peut vous donner la courbe parfaite et adaptée à quelqu'un qui veut devenir musclé. L'entraînement en force apportera inévitablement les douleurs musculaires, et c'est un inconvénient que tous les entraînements anaérobies ont. En fait, la raison est à cause du processus de métabolisme anaérobie. Les métabolites intermédiaires, tels que l'acide lactique, ne peuvent pas être éliminés par la respiration, puis s'accumulent dans les cellules musculaires, provoquant une douleur musculaire. Ainsi, après des séances d'entraînement anaérobies, nous devons faire des activités d'étirement aérobies pour libérer ces acides à l'intérieur.
Le pas de bord a été inventé vers 1989 par un athlète professionnel de fitness, connu comme un exercice aérobie classique et l'équipement de fitness le plus largement utilisé qui est populaire dans le monde depuis des décennies. Les steppers wavar sont avec une qualité de qualité supérieure et divers types. Il est facile d'utiliser. Une planche à pas s'intègre à une activité de saut qui peut vous donner une série d'entraînement aérobie tel que la montée et les descentes, le saut squat en une squat.
La formation en tremplin semble simple et courante, mais en fait, elle est vraiment pratique et peut répondre à tous les besoins de formation. Nous pouvons comparer les séances d'entraînement à l'aide de stepper avec du jogging qui est les entraînements cardio les plus courants. La hauteur réglable rend la formation aérobie simple plus difficile et intéressante.
Les entraînements anaérobies peuvent avoir besoin d'outils comme Kettlebell, Barbell, Hardbell. Ils travaillent principalement sur des groupes spécifiques de muscles. Vous pouvez choisir le poids en fonction de votre propre condition physique régulière et de l'intensité de l'exercice. Les poids libres de wavar sont de haute qualité et polyvalents en usage, prenez des haltères comme exemple, le poids varie de 5 lb à 25 lb, les matériaux sont également différents, comme le TPE, le caoutchouc, la fonte, etc. Les haltères sont tous des outils anaérobies incroyables. En général, ils sont le plus en acier solide afin que le poids soit suffisamment lourd. Certains sont recouverts de caoutchouc pour protéger les rayures du sol. Les kettlebells sont plus pour l'entraînement complet du corps et en poudre et en métal solide.
En général, il est impossible de gérer le métabolisme anaérobie ou aérobie dans le corps lors des entraînements de fitness. Nous pouvons seulement dire que celui-ci est dominant. Maintenant, vous pouvez savoir ce que fait votre corps pendant les activités sportives.
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