Aérobie vs anaérobie : différence, entraînement et produits

Nous confondons toujours la définition de l'aérobie et de l'anaérobie. Dans cet article, nous parlerons de leur différence, de leur entraînement, de leurs entraînements, de leurs exercices et des produits pertinents.

La différence entre aérobie et anaérobie

La consommation d'oxygène, la fréquence cardiaque et le métabolisme organique diffèrent selon les exercices aérobies et anaérobies.

Dans des conditions d'oxygène adéquates, les cellules consomment le sucre nécessaire et l'oxygène peut oxyder complètement le sucre. En termes simples, l’exercice aérobique est un exercice rythmé de faible intensité. Cependant, lorsqu'une personne effectue des exercices dans un environnement pauvre en oxygène, l'activité des poumons augmente, dilatant ainsi les vaisseaux artériels, et le métabolisme s'accélère, ce qui nécessite une plus grande consommation d'énergie. En conséquence, le métabolisme aérobie ne peut pas répondre aux besoins énergétiques du corps, le sucre est alors métabolisé sans oxygène pour libérer plus d'énergie. Ce processus est ce que nous appelons un processus anaérobie. Par conséquent, il ne faut que la moitié du temps aux personnes normales pour atteindre les mêmes performances physiques.

En général, les activités aérobies et anaérobies sont bonnes pour renforcer le fonctionnement du système immunitaire, des tissus cérébraux et des muscles. utiliser de l'oxygène, etc.

L'entraînement aérobie ou anaérobie est-il meilleur ?

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les activités intenses sont toutes anaérobies activités, le poids ou les activités brusques exerceront trop de pression sur vos muscles, tandis que les activités aérobiques sont comme un coussin pour votre corps et évitent les tensions ou les blessures aux poignets et aux épaules. Ainsi, en tant que débutant, il est bon de commencer par quelques exercices d'aérobie comme le jogging, l'entraînement de flexibilité, le yoga ou le Pilates, etc. Surtout pour les débutants, le corps sans force est trop faible pour faire des entraînements anaérobies.

Entraînement aérobique, entraînements, exercices

Le yoga est-il aérobie ou anaérobie ?

Lorsque la respiration est généralement mentionnée dans un certain exercice, vous pourriez être clairement conscient que cet exercice est aérobie, car il nécessite de l’oxygène fluide. Il peut exister plus de 100 types de yoga et la plupart des séances de yoga sont généralement liées à des mouvements tels que l'étirement, la flexion, la méditation, la respiration pour développer la force, la conscience et l'harmonie du corps et, plus important encore, de l'esprit. Les séances lentes et longues consommeront certainement une myriade d’énergie.

Yoga volant

Le yoga volant, connu comme un nouveau type de yoga, est un excellent entraînement aérobique lent. Il est basé sur les concepts classiques du yoga avec un hamac supplémentaire comme accessoire, et tout le processus est anti-gravité. Il est conçu pour l’entraînement de flexibilité, le soulagement des tensions musculaires et une excellente relaxation de la colonne vertébrale. Les mouvements fluides et élégants incitent toutes les filles à payer pour cette nouvelle activité croissante.

Les avantages du yoga volant

La pratique du yoga volant améliorera la flexibilité du corps, ce qui liens avec nos activités quotidiennes et réduit les risques de foulures ou de blessures. Cependant, cet exercice doux n’est pas facile à réaliser. Le yoga volant mérite certainement d'être le meilleur et le plus élégant exercice d'aérobic qui non seulement façonnera la courbe du corps, mais augmentera également la mobilité, la fonction cardio et la force musculaire. Comme nous le savons tous, le poirier, l'un des mouvements de base du yoga volant, est le mouvement le plus difficile à main nue qui nécessite beaucoup de force dans les bras. Dans la pratique du yoga volant, le hamac vous soutiendra et vous aidera à garder l'équilibre. Vous pouvez donc imaginer à quel point vous transpirez.

En général, outre le yoga et le yoga volant, il existe également de nombreux autres types d'entraînement aérobique comme le jogging, la natation et le saut à la corde. En fait, il existe tous les entraînements gratuits et efficaces qui nécessitent simplement notre patience et notre endurance. Par rapport aux deux activités ci-dessus, nous vous recommandons de faire d’abord du saut et du jogging régulièrement, puis de suivre des cours abordables. Si vous souhaitez simplement rester en forme, vous pouvez choisir celui qui vous convient et apprendre en ligne.

Qu'est-ce que l'effet de l'entraînement anaérobie

Entraînement musculaire

L'entraînement anaérobie peut être généralement appelé entraînement de force. Les sports explosifs à court terme tels que l'haltérophilie, les rangées d'haltères, le sprint et la boxe sont tous des exercices anaérobies, tandis que les mouvements musculaires lents et soutenus comme les exercices de musculation les plus typiques sont également des exercices anaérobies.

L'entraînement en force fait travailler les muscles et consomme plus d’énergie. Un entraînement musculaire ciblé peut vous donner la courbe parfaite et convenir à quelqu'un qui souhaite devenir musclé. L’entraînement en force entraînera inévitablement des douleurs musculaires, et c’est un inconvénient que présentent tous les entraînements anaérobies. En fait, la raison en est le processus de métabolisme anaérobie. Les métabolites intermédiaires, comme l'acide lactique, ne peuvent pas être éliminés par la respiration, puis s'accumulent dans les cellules musculaires, provoquant des douleurs musculaires. Ainsi, après les entraînements anaérobies, nous devons faire des activités d'étirement aérobie pour libérer l'acide à l'intérieur.

Produits aérobies

Plateforme de marche aérobie

Le step board a été inventé vers 1989 par un athlète de fitness professionnel, connu comme un exercice aérobique classique et l'équipement de fitness le plus utilisé et populaire dans le monde entier depuis des décennies. Les steppers Wavar sont de qualité supérieure et de différents types. Il est facile à utiliser. Une planche stepper s'intègre à une activité de saut qui peut vous donner une série d'exercices aérobiques tels que monter et descendre, faire des sauts accroupis.

L'entraînement au stepper semble simple et courant, mais en réalité, il est très pratique et peut répondre à tous les besoins. les besoins de formation. Nous pouvons comparer les entraînements utilisant le stepper avec le jogging, qui est l’entraînement cardio le plus courant. La hauteur réglable rend l'entraînement aérobique simple plus stimulant et intéressant.

Produits anaérobies

Poids libres

Les entraînements anaérobies peuvent nécessiter des outils comme une kettlebell, une barre ou un haltère. Ils travaillent principalement sur des groupes musculaires spécifiques. vous pouvez choisir le poids en fonction de votre condition physique habituelle et de l'intensité de votre exercice. Les poids libres Wavar sont de haute qualité et polyvalents, prenons les haltères comme exemple, le poids varie de 5 lb à 25 lb, les matériaux sont également variés, comme le TPE, le caoutchouc, la fonte, etc. Les haltères sont tous des outils anaérobies incroyables. En général, ils sont pour la plupart fabriqués en acier massif afin que le poids soit suffisamment lourd. Certains sont recouverts de caoutchouc pour protéger le sol des rayures. Les kettlebells sont davantage destinés à l'entraînement de tout le corps et sont fabriqués à partir de poudre et de métal solide.

En général, il est impossible d'exécuter un métabolisme anaérobie ou aérobie dans le corps lors d'entraînements de fitness. On peut seulement dire que l'un est dominant. Désormais, vous pouvez savoir ce que fait votre corps pendant les activités sportives.