4 avantages incroyables des balançoires Kettlebell

De nos jours, l'entraînement en force pourrait déjà faire partie de notre vie et chaque fois en ce qui concerne entraînement en force, nous pensons toujours aux haltères ou aux haltères, qui sont les outils d'entraînement les plus courants à la maison ou dans les gymnases. Cependant, l'entraînement en force avec les mêmes outils ne peut fonctionner que sur des groupes spécifiques de muscles et si vous attendez avec impatience une augmentation du corps, l'entraînement Kettlebell peut être une bonne option pour divers exercices. Si vous manquez de temps pour vous entraîner, votre meilleur pari est de faire un "exercice corporel complet", et le "Swing Kettlebell" est l'un des meilleurs et des plus faciles à apprendre des exercices du corps.

Si vous manquez de temps pour vous entraîner, votre meilleur pari est de faire un «exercice corporel complet» et le «Swing Kettlebell» est l'un des meilleurs exercices du corps complet. Beaucoup de gens demandent, Que fonctionne les balançoires Kettlebell? Le swing Kettlebell cible les fessiers, les jambes, les muscles du tronc, les épaules et la poitrine. Il peut améliorer simultanément la force musculaire, l'endurance musculaire et le pouvoir explosif; Renforcer les hanches et la chaîne de puissance postérieure, prévenir les blessures sportives et améliorer l'explosivité de la hanche. Une balançoire à une main peut également former la stabilité centrale, l'anti-extension, l'anti-rotation et les capacités de flexion anti-latérales. C'est un mouvement d'entraînement très classique et efficace. Voici les quatre principaux avantages des balançoires Kettlebell:

1. Peut fonctionner efficacement dans un espace limité

Par rapport aux autres équipements d'entraînement lourds, les kettlebells sont beaucoup plus petits et ne nécessitent pas trop d'espace. De plus, la plupart des modes de mouvement sont du corps entier. Les caractéristiques de l'efficacité élevée et de la petite taille pour les personnes ayant un espace de vie limité le rendent un équipement d'entraînement très pratique. Exercices de fitness qui peuvent être faits à la maison ou au bureau.

2. Augmenter l'endurance musculaire

L'endurance musculaire est votre capacité à produire des contractions musculaires sous-maximales sur une longue période de temps. L'utilisation d'un kettlebell léger, combinée à de courtes pauses, aidera à améliorer votre endurance musculaire. Vos fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, bas du dos, épaules, bras et muscles de base peuvent tous obtenir un entraînement efficace pendant le swing de Kettlebell.

3. Aidez à guider la position de squat

Lorsque les débutants apprennent à s'accroupir, ils commencent généralement par le squat gobelet ou le squat de Kettlebell. La raison en est qu'il peut réduire le fardeau de la colonne vertébrale et faire en sorte que la résistance devienne plus petite. L'utilisation de kettlebells pour faire des squats peut également aider les débutants à comprendre plus facilement la colonne vertébrale neutre, les genoux et les cuisses vers l'extérieur. Non seulement c'est moins d'effort, mais il est également plus adaptable à l'intensité des squats. Améliorer la force du noyau abdominal.

4. Renforcer la puissance explosive physique et la capacité sportive

Il ne fait aucun doute que le pouvoir explosif est un point vital pendant les séances d'entraînement. Si notre force n'est pas promue, il est difficile de progresser dans le sport. Le pouvoir explosif peut également être amélioré en faisant de l'exercice après-demain. Bien que le Kettlebell soit relativement petit, il est très facile d'aider les gens à améliorer leur capacité sportive et les muscles seront plus développés au fil du temps.

Points clés du swing de Kettlebell: (les balançoires Kettlebell montrant la vidéo)

Si vous manquez de temps pour vous entraîner, votre meilleur pari est de faire un «exercice corporel complet» et le «Swing Kettlebell» est l'un des meilleurs exercices du corps complet. Beaucoup de gens demandent, Que fonctionne les balançoires Kettlebell? Le swing Kettlebell cible les fessiers, les jambes, les muscles du tronc, les épaules et la poitrine. Il peut améliorer simultanément la force musculaire, l'endurance musculaire et le pouvoir explosif; Renforcer les hanches et la chaîne de puissance postérieure, prévenir les blessures sportives et améliorer l'explosivité de la hanche. Une balançoire à une main peut également former la stabilité centrale, l'anti-extension, l'anti-rotation et les capacités de flexion anti-latérales. C'est un mouvement d'entraînement très classique et efficace. Voici les quatre principaux avantages des balançoires Kettlebell:

Pour effectuer un swing de Kettlebell approprié, tenez-vous avec vos pieds à la largeur de l'épaule et maintenez la poignée du kettlebell avec les deux mains. Gardez votre poids uniformément réparti entre vos talons et vos avant-pied. Pliez légèrement vos genoux, accroupissez-vous un quart du chemin et repoussez vos hanches tout en resserrant votre noyau. Penchez-vous en avant et abaissez le poids entre vos genoux. Garder vos bras droits et les épaules en arrière, faites avancer vos hanches et balancez le kettlebell à votre taille préférée. Laissez la gravité tirer la kettlebell vers le bas pendant que vous repoussez vos hanches, pliez vos genoux et préparez-vous pour le prochain swing.

Répétez les étapes ci-dessus et laissez le kettlebell se balancer dans les deux sens pour réaliser l'effet de l'exercice.

Continuez à utiliser des kettlebells pour faire de l'exercice et vous obtiendrez un estomac plat, un cul guilleux et de beaux bras.