Une planche de pompes, conçue pour améliorer et diversifier les entraînements de pompes, en tant qu'accessoire de fitness multifonctionnel, est de plus en plus populaire parmi les amateurs de fitness et les détaillants de produits de fitness. Grâce à leurs fonctionnalités portables et compactes, les planches de pompes peuvent être utilisées pour les entraînements à la maison et en voyage.

Voici 3 meilleurs types de planches de pompes

1. Planche de pompes rotative

La planche de pompes rotative, également appelée Planche de pompes dynamique, planche de pompes pivotante et barres de pompes rotatives, est conçu pour ajouter une dimension supplémentaire aux exercices de pompes traditionnels. Il s’agit généralement d’une plate-forme robuste dotée de poignées rotatives. Les poignées rotatives permettent aux mains de l'utilisateur de bouger pendant les pompes, offrant ainsi une amplitude de mouvement plus naturelle et moins stressante pour les poignets et les épaules.

Les planches de pompes rotatives offrent une gamme d'avantages, améliorant les pompes traditionnelles en réduisant la tension du poignet, engageant davantage de muscles des bras et de la poitrine et améliorant l'amplitude globale des mouvements. Les poignées rotatives contribuent à une meilleure activation du tronc et offrent une variété de positions des mains, rendant les entraînements plus dynamiques et évitant la monotonie. De plus, la conception ergonomique garantit une prise en main confortable, réduisant le stress articulaire et rendant ces planches adaptées aux utilisateurs ayant des problèmes de poignet ou d'épaule. En tant qu'outil de fitness polyvalent et compact, les planches de pompes rotatives mettent non seulement au défi les utilisateurs avancés, mais offrent également une option pratique pour ceux qui recherchent un entraînement complet du haut du corps à la maison ou en déplacement.

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2. Planche de pompes à 12 fonctions

Une planche de pompes à 12 fonctions est un accessoire de fitness polyvalent qui va au-delà des pompes traditionnelles, offrant plusieurs placements de mains et variations pour cibler différents groupes musculaires. « 12 fonctions » indique que la planche offre une douzaine de positions ou fonctions différentes pour effectuer des pompes et des exercices associés. Cela implique généralement des marquages ​​ou des étiquettes à code couleur sur le tableau, guidant les utilisateurs à placer leurs mains dans des zones spécifiques pour mettre en valeur diverses zones musculaires.

Se différenciant des planches de pompes standards, 12 planches de pompes fonctionnelles permettent de réaliser divers exercices au-delà des pompes traditionnelles, notamment des planches, des dips triceps, et bien plus encore. En mettant l’accent sur l’engagement musculaire complet et le guidage visuel grâce à un code couleur, il s’adresse aux utilisateurs de différents niveaux de forme physique. La capacité de mettre progressivement les individus au défi, de réduire le stress articulaire et d'améliorer l'activation de base en fait un outil de fitness précieux et convivial adapté aux entraînements à domicile.

3. Planche de pompes avec bande de résistance

Une planche de pompes avec bandes de résistance est un accessoire de fitness multifonctionnel qui combine les avantages d'une planche de pompes traditionnelle avec la résistance supplémentaire fournie par les bandes attachées. Ce type de planche comporte généralement une plate-forme plate et stable avec différents placements de mains, des marquages ​​à code couleur pour cibler des groupes musculaires spécifiques et des bandes de résistance intégrées. Les bandes de résistance ajoutent de la résistance aux mouvements de pompes, engageant plus intensément les muscles des bras, de la poitrine, des épaules et du tronc.

Intensité accrue : La résistance supplémentaire des bandes augmente l'intensité globale de l'entraînement, ce qui le rend adapté aux utilisateurs qui cherchent à se mettre au défi et à progresser dans leur parcours de remise en forme.